°¡Èñµ¿¸¶»çÁö ¿ì¸®°¡ ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼, ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ³ëÈ¿Í ÇÔ²² ¿À´Â °íÅë°ú ¸¶»çÁö »»»»ÇÔÀ» °æÇèÇϱ⠽ÃÀÛÇÏ¸é¼ ´À·ÁÁö±â ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
Àû¾îµµ ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹øÀº ¸¶»çÁö°¡ ÅëÁõ°ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇÏ°í º¹Áö¸¦ ÁõÁøÇÏ´Â ±âºÐ ÁÁ°í Æí¾ÈÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù
½´°¡ Å©¸² ½º¿þµð½Ã ½ºÆä¼ÈÀº AÄÚ½º 60ºÐ 6¸¸¿ø(¸±·º½º°ü¸®+°Ç½ÄÅ׶óÇÇ+½´°¡Å©¸²), BÄÚ½º 90ºÐ 8¸¸¿ø(¸±·º½º°ü¸®+°Ç½ÄÅ׶óÇÇ+½´°¡Å©¸²) ÀÔ´Ï´Ù
»çÁö(¸ö Àüü¿¡¼ ³¡)¸»´ÜÀ¸·Î È帣´Â °¢°¢ÀÇ °æ¶ôÀº ôÃß¼±À» µû¶ó È帣´Â ¹æ±¤°æ¶ô°ú
Å×Å©´Ð°ú ¿ì¸®¿¡°Ô Å׶óÇǸ¦ ¼±»çÇØÁÖ´Â °ü¸®»ç´ÔÀ» ¼Ò°³Çϵµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù
¶ÇÇÑ ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â ±ÙÀ°ÀÇ È¸º¹À» µ½°í ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Æí¾ÈÇÑ ¸¶»çÁö Æ®¸®Æ®¸ÕÆ®¸¦ ¿Ï¼ºÇÏ´Â °í±Þ½º·¯¿î Ãß±â°æ ¸ö °¡²Ù±â Á¦Ç°Àº ¹«¾ùÀԴϱî? ´ñ±Û·Î ¾Ë·ÁÁֽðųª SNS·Î °øÀ¯ÇØÁÖ¼¼¿ä
2018³â 4¿ùÀº ½ºÆ®·¹½º ÀÚ°¢ÀÇ ´ÞÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿ì¸®´Â ¿ì¸®ÀÇ ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í ¸¶»çÁö¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¿ì¸®ÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°°ú º¹Áö¿¡ À̹ÙÁöÇÏ´Â ¸ðµç °ÍÀ» ±â³äÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù
¸¶»çÁö Ä¡·á»ç´Â ¿©·¯ºÐÀÌ Èûµé¾îÇÏ´Â ½ÅüÀÇ Æ¯Á¤ ºÎÀ§¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃâ °ÍÀÔ´Ï´Ù
1) °áÇÕÁ¶Á÷ ¸¶»çÁö(connective tissue massage; bindegewebs massage)
ÀÇÀÚ´Â ´ç½ÅÀÌ ´õ »¡¸® ³´µµ·Ï µµ¿ÍÁÙ °ÍÀÌ°í, ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÌ ´õ ¸¹Àº ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù
Ãʺ¸ÀÚ´Â ´ã¿ä, ÁöÁö´ë ¶Ç´Â ¿ä°¡ ¸ÅÆ®¸¦ ±ò°í ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æí¾ÈÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ±Û¿¡¼´Â ¿îµ¿ÀÇ ±âº» ¿ø¸®ÀÎ °úºÎÇÏ, ƯÀ̼º, Áøº¸¼º, °³º°¼º¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
ÀÚ¿¬¹ß»êÇÏ´Â Çâ±â·Î¼
°¡Èñµ¿¸¶»çÁö ½Ç³»¸¦ Çâ±â·Ó°Ô Çϱ⵵ Çß´Ù.
ÀÌ´Â ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ¹üÀ§¸¦ ³ÐÈ÷°í ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
±¹¸³ º¸°Ç ¿¬±¸¼Ò´Â ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÌ ¿ì¿ïÁõÀÇ È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀ̶ó´Â °·ÂÇÑ Áõ°Å°¡ ÀÖ´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù
³¯¾¾ º¯È´Â ÀϹÝÀûÀÎ ÆíµÎÅë ¹× µÎÅë À¯¹ß ¿äÀÎÀÌ¸ç °¡À»ÀÇ ³Ã°¢ ¿Âµµ°¡ ÁÖ¿ä À¯¹ß ¿äÀÎÀÔ´Ï´Ù.
¹«ÀÛÀ§ ½ÇÇèÀº ÇǷθ¦ °Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ű¹°ú ½º¿þµ§ ¸¶»çÁöÀÇ È¿°ú¸¦ Á¶»çÇß´Ù
Ÿ³ÄÀÇ °¡Àå Ä£ÇÑ
°¡Èñµ¿¸¶»çÁö Ä£±¸´Â ±×³à°¡ ±äÀåÀ» Ç®°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ» µ½±â À§ÇØ 60ºÐ ¸¶»çÁö¸¦ À§ÇÑ »óÇ°±ÇÀ» ±×³à¿¡°Ô ÁØ´Ù
¿¬±¸´Â ¸¶»çÁö°¡ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ¸¶»çÁö ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÇ »ý¼ºÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í, Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Â ¾Æ¸£Áö´Ñ ¹Ù¼ÒÇÁ·¹½Å È£¸£¸óÀÇ ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°¸ç, ÀÎÅÍ·ùŲ-4¿Í ÀÎÅÍ·ùŲ-10À» Æ÷ÇÔÇÑ ÀϺΠ¿°Áõ¼º »çÀÌÅäÄ«ÀÎÀÇ ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í, ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô Çϴ ȣ¸£¸óÀÎ ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ »ý¼ºÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁÖ¾ú´Ù
¹Ý»ç·º¼Ò·ÎÁö ¸¶»çÁö: ¹ß°ú ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿¡ °áÇÕÀ» ÅëÇØ ÀüüÀû Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
¿äÁò¿£ »ý°¢º¸´Ù °ü¸®¼¥À» ¿ÀÈ÷·Á ´õ ¹æ¹®ÇϽô ºÐµéÀÌ ¸¹ÀÌ °è½Ã´Âµ¥¿ä
ÁßÃß ½Å°æ°è¸¦ ºñÈ°¼ºÈÇÔÀ¸·Î½á ¸¶»çÁö¿Í ¹Ùµð¿öÅ©´Â ÀÌ¿Ï Áõ°¡, ±ÙÀ° ±äÀå Ç®±â, ±íÀº È£Èí, ¼øȯ Áõ°¡, ¼ÒÈ Á¶Àý, ½Ã»óÇϺΠ¹× ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ÁøÁ¤ µîÀ» °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñ·Ï ÀÌ ¿ä¹ýÀÌ ½Åü¸¦ Ä¡À¯ÇÏ°í ÁøÁ¤½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ÈǸ¢ÇÑ Á¶ÇÕÀÌ ÀÖÁö¸¸, ÀÌ ´ëü ÀÇÇÐÀû Ä¡·á¸¦ ½ÃµµÇϱâ Àü¿¡ ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿©ÀüÈ÷ °¡Àå ÁÁ´Ù
´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀº ÀÏ°ú ¿©°¡ ½Ã°£ ¸ðµÎ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ±ÙÀ°ÅëÀ¸·Î Á¶¿ëÈ÷ °íÅëÀ» ¹Þ¾Æ ºñÂüÇÏ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù.
°©»ó¼±Àº ¿ì¸®ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¿Í Áß¿äÇÑ ½Åü ±â´É¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.
ÇöÀç ¸ÅÀÏ ¼öõ ¸íÀÇ º£À̺ñºÕ ¼¼´ë°¡ ÀºÅðÇÏ°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ³ªÀÌ µç °í°´µé°ú ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÀÏÇÏ´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì´Â °ÍÀº ¸ðµç Àǻ簡 °í·ÁÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×ÀÌ´Ù
¿©·¯ºÐÀÇ °Ç°¿¡ ´ëÇÑ °³ÀÎÀûÀÎ ¾à¼ÓÀÌ ¾ø´Ù¸é, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ø¾Ö´Â °ÍÀº ¾î·Æ½À´Ï´Ù
¸¶»çÁö´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ°í »çÁö·Î °¡´Â Ç÷·ù¸¦ Áõ°¡½ÃÅ´À¸·Î½á µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù