½º¿þµð½Ã ´ÙÇàÈ÷ ½×¿©ÀÖ´Â ³ëÆó¹°±îÁö ½±°Ô ÇØ°áÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ °ü¸®´Â ÁÖ 1ȸÁ¤µµ ¹Þ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù°í º¼¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
½É¹Ú¼ö¿Í È£ÈíÀº ¶ÇÇÑ ³ú¿¡ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇϱâ À§ÇØ ¸î ´Ü°è¸¦ ½ÃÀÛÇϹǷΠ½ÇÁ¦ À§ÇùÀ̵ç Áö°¢µÈ À§ÇùÀ̵ç Áï°¢ÀûÀÎ À§ÇùÀ» Ž»öÇÏ´Â µ¥ ´õ ³ªÀº ´É·ÂÀ» °®Ãâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º´Â ¿©·¯ºÐÀÌ À§Çè¿¡ óÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ» ¶§µµ ¿©·¯ºÐÀÇ ¸öÀÌ ±äÀåÇϵµ·Ï À¯¹ßÇÕ´Ï´Ù
¸¸¾à ¿©·¯ºÐÀÌ ¾ÆÇÁ°Å³ª, ¸¸¼ºÀûÀÎ ±ÙÀ° ¹®Á¦, ºÎ»ó ¶Ç´Â ºÒ±ÕÇüÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±×°ÍÀº ÁÁÀº ¼±ÅÃÀÔ´Ï´Ù
±Ù¸·Àº ÇǺΠ¾Æ·¡ °áÇÕ Á¶Á÷ÀÇ À¥ÀÔ´Ï´Ù. Bodner´Â ±ÙÀ°À» ÁöÁöÇÏ°í ¿ì¸®°¡ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù."¶ó°í ¼³¸íÇÕ´Ï´Ù.
1) ¹«Áö·Î ¼±Àå°üÀýÀÇ ±äÀåºÎÀ§¸¦ Á¤¼º²¯Áö¾ÐÇØÁÖ¸é¼Æ÷Ȳ, Áúº¯, Á°ñ, ȸ¾ç, ȯµµÇ÷À» Áö¾ÐÇØÁØ´Ù.
±×¸®°í ±â¾ïÇϼ¼¿ä: ¸¶»çÁö°¡ ´ëÁ¢¹Þ´Â °Íó·³ ´À²¸Áø´Ù°í Çؼ ±×°ÍÀÌ ´ú Ä¡·áÀûÀ̶ó´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÏÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù
ÀÌ ±â¼úÀº ¼Óµµ¿Í ¾Ð·Â¿¡ µû¶ó ¸öÀÇ ºÎµå·¯¿î Á¶Á÷À» ÀÚ±ØÇÏ°í ½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇÏ¸ç ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Ù
¸¸¼º ¿äÅëÀº Á¾Á¾ ¼ Àְųª ¾É¾Æ ÀÖÀ» ¶§ ÀÚ¼¼°¡ À߸øµÇ°Å³ª À߸øµÈ °á°úÀÌ´Ù
¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ(American Heart Association)ÀÇ µ¥ÀÌÅÍ¿¡ µû¸£¸é, ÇöÀç ¹Ì±¹ Àüü Á÷¾÷ÀÇ 80% ÀÌ»óÀÌ Á½ÄÀÔ´Ï´Ù.
Ŭ·Ð¼º °æ·ÃÀº ÀÌ¿Ï°ú ¼öÃàÀ» ¹ø°¥¾Æ ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Ư¡Áö¾îÁö¸ç °Àå ¼º °æ·ÃÀº Áö¼ÓÀûÀÎ ¼öÃà ±â°£ÀÌ´Ù
°Ç°ÇÑ ½Åü¿¡¼´Â ¾î¶² ÀÏÀ» ÇϵçÁö ÈûÀÌ ÀÖ´Ù
±ÙÀ°ÀÌ Ç®¸®¸é ¿îµ¿ ½º¿þµð½Ã ¹üÀ§°¡ ³Ð¾îÁø´Ù¹è ¸¶»çÁöÀÇ È¿°ú¸¦ ÀÇÇÐ ¶Ç´Â ÇÑÀÇÇп¡¼ º»°Ý ¿¬±¸ÇÑ ÀÚ·á´Â ¾ÆÁ÷ ¸¹Áö ¾Ê´Ù
¸ÅÀå³»¿¡ ¹èÄ¡µÇ¾î ÀÖ´Â °ü¸®»ç´ÔÀº Àü¿ø ½Ç·ÂÆÄ Çѱ¹ÀÎ ¿©¼º °ü¸®»ç´ÔÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù
¸¶»çÁö´Â ³ªÀÌ¿Í °ü·ÃµÈ ¸¹Àº Áúº´ÀÇ Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÏ°í °³ÀÎÀÇ »îÀÇ ÁúÀ» Çâ»óÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñħ½ÀÀûÀÌ°í Áñ°Å¿î ¹æ¹ýÀÌ´Ù
ÇÏÁö¸¸ ³ª °°Àº ¸¶»çÁö Ä¡·á»çµé¿¡°Ô ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌ¿ÏÀÇ ¹°¸®Àû ¼Ò¸®´Â ¿ì¸® ±Í¿¡ À½¾Ç°ú °°½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¸¶»çÁö¸¦ ¹ß¸íÇÑ ½º¿þµð½Ã ¾ÆÀÌ´Ù ·ÑÇÁ(Ida Rolf)ÀÇ À̸§À» µû¼ ·ÑÇÁ½Ä ¸¶»çÁö, ¶Ç´Â ·ÑÇÎÀ̶ó ºÎ¸£´Â ¸¶»çÁö·Î ±ÙÀ°ÀÇ ½ÉÃþºÎºÐÀ» ¸Å¸¸Áö¹Ç·Î Á» ¾ÆÇÁ´Ù´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù¾ó±¼ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ºÎÀ§¸¦ ¸¶»çÁöÇϸç ÇǺο¡ È°·ÂÀ» ºÒ¾î³Ö½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸, ¸ð¹ß¿¡ ¿ÀÀÏÀ» »ç¿ëÇÒ °æ¿ì Àû´çÇÑ ¾çÀ» »ç¿ëÇÏ°í öÀúÈ÷ ¾Ä¾î³»´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
±×³à´Â ¶ÇÇÑ Ä¡·á¿ë ¸¶»çÁö°¡ Ç×»ó ºÎ»ó°ú ¸¸¼º Áúȯ¿¡¸¸ À¯¿ëÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï¶ó°í Á¦¾ÈÇÑ´Ù
´ÙÀ½À¸·Î, ¿©·¯ºÐÀÌ ¸¶»çÁö¿¡ Çö½ÇÀûÀ¸·Î ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº µ·À» ¾µ ¼ö ÀÖ´ÂÁö »ý°¢ÇØ º¸¼¼¿ä
¹°¸®Àû À§ÇùÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é "ÅõÀï ¶Ç´Â µµÇÇ" ´ëÀÀÀÌ ¿ì¸®¸¦ °æ°èÇÏ°í Á¶Ä¡¿¡ ´ëºñÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
Ŭ·»Â¡ ÇÊ¿ä: ÈÀåÇ° ¸¶»çÁö ÀÌÈÄ¿¡´Â ÇǺθ¦ ±ú²ýÇÏ°Ô Å¬·»Â¡ÇÏ°í ÇǺÎÀÇ ÈÞ½ÄÀ» Á¦°øÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Ȧ¸®½ºÆ½¸¶»çÁö(Ç÷Á¡À» ´·¯ÁÖ¸é¼ ¾î´ÀÁ¤µµÀÇ ¾ÐÀÌ µé¾î°¡´Â ÇǺΰü¸®¹æ¹ý) ½ºÅæÅ׶óÇÇ (µ¹À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© °ü¸®)
°í±Þ "ÀüÀÚ ·¹ÀÎÁö °¡¿ Æеå"¿Í °°ÀÌ ¿ÁÀ̳ª ÀÚ¼öÁ¤°ú °°Àº ³»Àå µÈ µ¹À» ÅëÇØ FIR ÆÄÀåÀ» ¹æÃâÇÏ´Â ÀüÀÚ ¿ä¹ý ¸ÅÆ®¸¦ ¿©·¯ °³ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¶»çÁö´Â ´Ü¼øÈ÷ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù
¸¶»çÁö´Â ´Ü¼øÈ÷ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °Í ±× ÀÌ»óÀÌ´Ù
±»ÀÌ ¿ÜºÎ·Î ³ª°¡Áö ¾Ê¾Æµµ °ü¸®½Ç ³»ºÎ¿¡ ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ½¿¡ ÆíÇÏ°Ô ÀÌ¿ëÇÒ¼ö ÀÖ°í µû¶æÇÑ ¿Â¼ö¿Í ¿Ïº®ÇÑ ¹ÙµðÄɾîÁ¦Ç°À» ÅëÇØ ¶Ç ÇѹøÀÇ ÈÞ½ÄÀ» ´À³¥¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù